Kalori adalah sejumlah energi yang kita dapatkan dalam tubuh kita dari makanan serta minuman yang kita konsumsi. Kalori tersebut akan berguna sebagai energi yang kita gunakan untuk beraktivitas, sisa kalori yang tidak terbakar akan mengendap menjadi lemak. Nah dalam ilmu Diet & Nutrisi, semakin banyak kalori yang masuk ke dalam tubuh kita maka akan semakin besar peluang untuk naik berat badan kita.
Fungsi Kalori dalam Kesehatan Tubuh Kita
Dewasa ini, banyak orang dewasa yang melakukan pembatasan asupan kalori yang masuk ke dalam tubuh mereka demi mendapatkan bentuk tubuh yang lebih ideal. Padahal, membatasi jumlah kalori harus dilakukan dengan ilmu pengetahuan yang tepat sehingga tak menghambat fungsi kalori dalam tubuh kita. Berikut beberapa fungsi kalori yang penting untuk Anda ketahui.
- Fungsi BMR atau Laju Metabolisme Basal
Kalori dibutuhkan dalam tubuh untuk mengerjakan fungsi dasar dalam tubuh di antaranya adalah untuk kebutuhan menjalankan fungsi pada organ otak, organ ginjal, sistem saraf dalam tubuh serta organ paru-paru. Sehingga jika Anda kekurangan asupan kalori maka tubuh Anda akan merasa lelah, letih dan capek yang tak berujung meski sudah istirahat sekalipun.
- Fungsi pencernaan
Bahwa sesuai ilmu Diet & Nutrisi, kalori sangat dibutuhkan untuk mencerna sekaligus memproses metabolisme makanan yang kita santap sehingga bisa dicerna dengan lebih baik. Maka jika Anda ingin memiliki pencernaan yang sehat, penuhi kebutuhan kalori dalam tubuh agar supaya proses metabolisme dalam tubuh berfungsi dengan lebih optimal.
- Fungsi aktivitas fisik
Kemudian fungsi yang berikutnya adalah untuk melakukan pengisian pada bahan bakar yang dibutuhkan oleh tubuh manusia untuk keperluan gerak atau aktivitas. Seseorang yang kekurangan kalori akan terlihat lemas dan akan sangat malas untuk melakukan aktivitas harian.
Waspadai Hal Berikut Jika Anda Melakukan Pembatasan Kalori
Kebutuhan kalori dalam tubuh manusia ditentukan oleh beberapa hal berikut:
- Faktor berat badan
- Faktor tinggi badan
- Faktor usia
- Faktor jenis kelamin
- Faktor aktivitas yang dilakukan
Untuk itu, Anda harus menyesuaikan asupan kalori sesuai dengan yang dibutuhkan oleh tubuh Anda menurut ilmu Diet & Nutrisi. Hindari melakukan pembatasan kalori karena bisa mengakibatkan beberapa hal yang justru akan merugikan kesehatan tubuh Anda. Berikut beberapa dampak jika Anda melakukan pembatasan kalori dalam tubuh untuk tujuan diet sekalipun.
- Menurunkan metabolisme tubuh
Dampak yang pertama adalah terjadi penurunan metabolisme tubuh yang kemudian berakibat pada kurang maksimalnya fungsi organ dalam tubuh dan terjadi gangguan fungsi pencernaan dalam tubuh Anda.
- Turut berpengaruh pada kesuburan
Beberapa penelitian memiliki hasil bahwa melakukan pembatasan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh secara tidak langsung akan berpengaruh pada potensi kesuburan yang dimiliki seorang pria. Lalu apakah hanya berlaku untuk kalangan pria saja? Secara umum kalori yang dibatasi jumlahnya memang akan berakibat langsung pada gangguan fungsi organ dalam tubuh baik pria maupun wanita.
Sehingga jika dilakukan pembatasan jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh, padahal sedang mengalami gangguan reproduksi maka akibatnya bisa lebih fatal. Sebaiknya hindari membatasi jumlah kalori yang masuk ke dalam tubuh karena bisa berakibat pada gangguan reproduksi pada Anda.
- Menurunkan kekuatan tulang
Membatasi kalori juga akan membuat massa dan kekuatan pada tulang Anda berkurang secara drastis. Sehingga sangat tidak dianjurkan untuk dilakukan dalam jangka waktu lama karena akan membuat tulang Anda rapuh dan mudah patah. Resiko lainnya adalah rentan mengalami kondisi osteoporosis.
- Menurunkan imunitas tubuh
Kemudian dampak yang terakhir adalah untuk mengalami penurunan imunitas tubuh sehingga nantinya Anda akan lebih mudah untuk rentan terkena berbagai jenis penyakit. Apalagi saat ini sedang marak banyak penyakit menular yang ada di sekitar kita. Maka harus benar-benar diperhatikan lagi mengenai pembatasan jumlah kalori demi kesehatan tubuh jangka panjang. Jangan sampai hanya karena satu tujuan, justru membuat tujuan lainnya yang lebih berpengaruh dalam hidup menjadi tak bisa tercapai oleh Anda.
Bagaimanapun juga, memiliki tubuh yang sehat dan kuat akan mendukung semua rencana serta program hidup kita dengan lebih baik. Demikian ulasan tentang seluk beluk kalori, manfaatnya dan apa dampaknya jika kita melakukan pembatasan kalori tanpa menggunakan ilmu Diet & Nutrisi.