Gerakan yoga diketahui dalam ulasan menjadi salah satu bentuk olahraga ringan yang tepat untuk dilakukan saat berpuasa. Hal itu dikarenakan gerakan yoga bukanlah jenis gerakan yang berat dan tak berpotensi menyebabkan orang yang melakukannya mengalami kelelahan hingga dehidrasi. Dalam bidang Fitness & Sport, yoga menjadi salah satu cara untuk melakukan detoksifikasi pada organ dalam tubuh sekaligus pikiran kita.
Jenis Gerakan Yoga yang Aman Saat Berpuasa
Menurut pakar olahraga yoga, jenis gerakan yoga yang aman untuk dilakukan saat berpuasa adalah Yoga Hatta. Berikut ini beberapa penjelasan singkat mengenai gerakan Yoga Hatta yang direkomendasikan untuk Anda yang ingin melakukan Yoga saat sedang berpuasa.
Gerakan Yoga Hatta adalah jenis gerakan Yoga yang berfokus pada peregangan tubuh. Tujuan dari gerakan Yoga ini adalah untuk merangsang organ tubuh bagian luar dan dalam. Jenis gerakan Yoga ini menurut Fitness & Sport yang direkomendasikan untuk dilakukan di pagi hari saat berpuasa.
Diketahui gerakan Yoga Hatta seperti gerakan menekuk badan menjadi gerakan yang sangat baik untuk mendukung kebugaran tubuh selama berpuasa. Hal itu dikarenakan gerakan tersebut akan memperlambat detak jantung yang kemudian membuat diri Anda merasa lebih rileks dan bahagia.
Di bawah ini adalah beberapa jenis gerakan yoga yang aman untuk dilakukan Anda saat sedang berpuasa.
- Seated twist
Adalah sebuah gerakan yoga yang dilakukan dengan cara duduk bersila di atas matras. Gerakan yoga ini bisa Anda lakukan dengan manfaat untuk membakar lemak yang ada di bagian perut dengan lebih optimal. Selain itu, gerakan ini juga sangat efektif untuk membantu kinerja lambung, hati dan ginjal.
- Tree Pose
Gerakan yoga yang kedua adalah gerakan yoga dengan posisi berdiri tegak seperti orang yang sedang berdoa. Gerakan ini juga disebut sebagai gerakan yoga pose pohon karena berdiri tegak menyerupai sebuah pohon. Gerakan yoga ini bisa Anda lakukan dengan tujuan untuk melatih keseimbangan dan kelenturan tubuh sehingga lebih stabil.
- Warior
Gerakan yoga yang berikutnya adalah gerakan yoga dengan posisi berdiri tegak kemudian langkahkan kaki ke belakang sebanyak 3 langkah dengan kaki kiri kemudian tekuk kaki sebanyak 90 derajat. Setelah kaki tertekuk kemudian angkat tangan ke atas dan turunkan bagian tubuh ke bawah. Lakukan gerakan ini dalam waktu beberapa menit yang memiliki tujuan untuk menyeimbangkan badan sehingga lebih lentur dan fleksibel.
- Mountain
Kemudian gerakan yoga yang terakhir adalah gerakan mountain. Gerakan yoga yang dilakukan dengan cara berdiri dengan tegak dan berusaha untuk tidak goyah sekalipun. Gerakan ini dilakukan dengan beberapa tujuan seperti untuk melatih keseimbangan dan postur tubuh dengan lebih baik.
Perhatikan 3 Hal Penting Untuk Olahraga Saat Berpuasa
Menurut panduan dari Fitness & Sport jika Anda ingin mendapatkan tubuh yang sehat dan kuat dengan cara berolahraga meski sedang berpuasa, maka perhatikan dengan baik apa saja hal penting untuk melakukan olahraga meski Anda sedang berpuasa.
- Jenis olahraga
Hal penting yang pertama adalah untuk memilih jenis olahraga yang sesuai dengan kebutuhan tubuh Anda. Hindari memilih jenis olahraga yang berat yang kemudian malah membuat tubuh Anda lelah dan alami dehidrasi. Jika Anda ingin memilih jenis olahraga yang agak berat, maka sebaiknya lakukan olahraga di sore hari.
Pilih jenis olahraga seperti Yoga atau senam pilates yang lebih cenderung memiliki gerakan untuk peregangan tubuh. Jika olahraga yang dipilih cukup berat, berolahraga di sore hari akan membuat cairan yang keluar akan langsung terganti saat Anda berbuka puasa.
- Waktu olahraga
Saat berpuasa, waktu olahraga yang terbaik adalah di pagi hari setelah sahur atau sore sebelum jam berbuka. Untuk memilih waktu yang tepat, tentu Anda juga harus menyesuaikannya dengan jenis olahraga yang dipilih sehingga olahraga bisa memberikan dampak yang bagus untuk kesehatan tubuh Anda.
- Jenis asupan makanan
Kemudian hal penting yang ketiga adalah untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi. Usahakan untuk mengkonsumsi makanan yang kaya akan kandungan gizi dan nutrisi saat Anda sahur dan berbuka. Sehingga kebutuhan gizi dan nutrisi akan terpenuhi meski Anda sedang berpuasa sekalipun.
Sekian penjelasan singkat tentang jenis gerakan yoga yang direkomendasikan untuk orang yang sedang berpuasa sesuai dengan panduan dari Fitness & Sport.