Gaya hidup ikut berperan serta untuk membuat masyarakat masa kini menderita penyakit diabetes. Alhasil kini banyak orang yang mencari bagaimana cara untuk mengatasi penyakit diabetes dengan cara olahraga yang tepat. Sesuai dengan ilmu Fitness & Sport, olahraga yoga menjadi jenis olahraga yang tepat untuk dilakukan oleh penderita diabetes.
Manfaat Yoga Untuk Diabetes yang Perlu Anda Coba
Olahraga yoga merupakan jenis olahraga yang tak membuat kelelahan pada fisik mereka yang melakukannya. Umumnya gerakan yoga membutuhkan tingkat konsentrasi dan konsistensi yang tinggi sehingga juga sangat baik untuk kesehatan pikiran Anda. Di bawah ini ada beberapa manfaat dari olahraga yoga khususnya untuk penderita diabetes dalam bidang Fitness & Sport.
- Membuat jantung lebih sehat
Olahraga yoga diketahui memiliki kegunaan untuk membuat organ jantung menjadi lebih sehat. Hal itu kemudian ikut dipraktikkan oleh para penderita penyakit darah tinggi dan jantung sehingga bisa memiliki upaya terbaik untuk kesehatan jantung mereka.
- Membuat tubuh lebih bugar dan keseimbangan kesehatan lebih terjaga
Yoga juga akan membuat tubuh Anda akan terlihat lebih segar dan bugar. Meski dalam gerakan yoga tak ada banyak gerakan yang melelahkan, namun menjaga kestabilan dan fleksibilitas tubuh merupakan satu bentuk gerakan fisik yang cukup menguras tenaga. Hasil akhirnya adalah untuk memiliki keseimbangan kesehatan tubuh yang jauh lebih terjaga dengan baik.
- Menjaga berat badan tetap ideal
Dan manfaat gerakan yoga yang berikutnya adalah untuk menjaga berat badan agar tetap proporsional dan ideal sesuai yang diidamkan banyak orang. Sehingga menurut Fitness & Sport bisa dipahami bahwa dengan memilih gerakan yoga, Anda akan mendapatkan banyak sekali manfaat serta kegunaan untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Gerakan Yoga yang Direkomendasikan Untuk Penderita Diabetes
Di bawah ini ada beberapa gerakan yoga yang bagus jika dilakukan oleh penderita diabetes untuk menjaga kesehatan tubuh dan kadar gula darah dalam tubuhnya tetap stabil.
- Gerakan Vrikshasana
Merupakan sebuah gerakan yang menyerupai postur pohon yang dilakukan untuk membantu menstimulasi sekresi insulin yang terdapat di organ pankreas. Gerakan Yoga ini sangat bagus untuk dilakukan penderita gula darah tinggi tipe 1 yang memiliki kondisi produksi insulin sangat minim atau hampir tak bisa memproduksi.
Gerakan ini diyakini juga bisa membantu penderita diabetes untuk menjaga keseimbangan dan stabilitas yang ada di bagian kaki. Dimana hal tersebut akan sangat meringankan gejala umum neuropati pada diabetes berupa nyeri kaki sebagai akibat dari terjadinya kerusakan syaraf.
- Kapalbhati
Adalah sebuah teknik gerakan Yoga dalam bentuk teknik pernafasan yang sangat efektif untuk dilakukan penderita diabetes. Dimana gerakan ini bisa menciptakan tekanan di area perut selama pernafasan dengan tujuan untuk membantu meningkatkan fungsi sel beta yang lokasinya ada di organ bagian pankreas.
- Balasana
Pose atau gerakan balasana merupakan gerakan yang mendukung sirkulasi dalam tubuh yang lebih normal, bisa mengurangi stress segera kelelahan dan untuk mengatur kadar gula darah dalam tubuh penderita diabetes. Dengan peregangan pada bagian paha, pinggul serta pergelangan kaki, hal itu juga akan membantu untuk meremajakan sistem syaraf pusat sehingga kesehatan penderita diabetes bisa terkelola dengan baik dan benar.
- Surya Namaskar
Adalah sebuah gerakan yang juga disebut dengan nama sun salutation merupakan asana yang sangat efektif untuk dilakukan dengan tujuan mengendalikan kadar gula dalam darah. Gerakan ini sangat bagus untuk dilakukan penderita diabetes yang memungkinkan adanya peningkatan aliran darah ke seluruh bagian tubuh sekaligus untuk membantu meningkatkan produksi insulin. Sekian informasi tentang gerakan yoga yang terbaik untuk penderita diabetes dalam ilmu Fitness & Sport.