Banyak orang yang mengalami kesulitan menambah berat badan yang disebabkan oleh beberapa faktor. Seperti misalnya penyakit gula darah tinggi, kelainan penyerapan nutrisi makanan, penyakit kanker, gangguan makan hingga mengalami gangguan pencernaan. Maka dari itu perlu diketahui terlebih dahulu apa penyebabnya baru kemudian melakukan upaya untuk menaikkan berat badan yang sehat dengan program Diet & Nutrisi agar berhasil dengan maksimal.
Cara Sehat dan Cepat Untuk Menaikkan Berat Badan
Jika Anda berencana untuk menambah berat badan dengan cepat maka sebaiknya ketahui apa saja cara yang cepat, aman dan sehat untuk menaikkan berat badan Anda. Karena tak semua cara dan jenis makanan ternyata sehat untuk membuat berat badan naik dengan cepat.
Jangan sampai berat badan sukses naik sesuai harapan namun Anda justru menerima akibat karena menderita berbagai penyakit karena konsumsi makanan yang tak sehat. Berikut beberapa cara yang bisa Anda terapkan dalam keseharian Anda.
- Konsumsi makanan yang seimbang gizi dan nutrisinya
Cara yang pertama adalah untuk berusaha untuk mengkonsumsi makanan yang seimbang nutrisi dan gizi sehingga tubuh Anda bisa memenuhi kebutuhan asupannya dengan optimal. Buat menu harian yang terdiri dari makanan yang bergizi serta bernutrisi sesuai kebutuhan Diet & Nutrisi tubuh Anda. Selain itu, konsumsi makanan yang sehat akan membuat tubuh Anda lebih memiliki kekebalan tubuh yang lebih kuat.
- Perbanyak makanan yang tinggi kalori dan protein
Makanan berkalori akan dibutuhkan untuk menjadi energi yang akan dipakai untuk beraktivitas setiap hari. Sedangkan untuk makanan yang mengandung protein akan dibutuhkan untuk membentuk massa otot dalam tubuh sehingga tubuh Anda pun terbentuk dengan bagus. Usahakan untuk bisa menyediakan dan mengkonsumsi kedua jenis makanan tersebut setiap harinya.
- Pilih cemilan yang sehat
Selain konsumsi makanan utama, Anda juga bisa mengkonsumsi cemilan yang disantap di sela waktu makan utama. Pilih jenis cemilan yang sehat seperti jenis kacang-kacangan, buah segar atau roti gandum.
- Cukupi kebutuhan cairan dalam tubuh
Upayakan untuk bisa mencukupi kebutuhan asupan cairan setiap harinya. Jika untuk diet yang harus diminum minimal 2 liter setiap hari, untuk menaikkan berat badan dibutuhkan lebih dari 2 liter. Cairan tubuh akan membantu penyerapan gizi dan nutrisi dalam tubuh.
- Rutin olahraga
Konsumsi makanan yang sehat saja tak cukup. Anda juga harus bisa rutin berolahraga agar supaya lemak tak menumpuk di satu bagian tubuh saja. Selain itu, olahraga juga akan membuat tubuh Anda lebih bugar dan sehat sesuai Diet & Nutrisi yang dibutuhkan tubuh meski sedang program menaikkan berat badan.
Jenis Makanan Penambah Berat Badan yang Sehat
Setelah mengetahui apa saja usaha yang bisa dilakukan untuk membuat berat badan naik dengan cepat dan sehat, berikutnya adalah untuk mengetahui apa saja jenis makanan yang direkomendasikan untuk dikonsumsi dalam upaya menaikkan berat badan.
- Smoothies
Adalah satu bentuk olahan buah atau sayur segar yang dilumat halus untuk dikonsumsi dengan atau tanpa tambahan pemanis. Umumnya smoothies diberi pemanis tambahan alami dari madu. Smoothies jauh lebih nikmat dan segar ketika disantap dalam kondisi dingin.
- Nasi putih
Konsumsi makan utama dengan nasi putih dianggap sangat efektif untuk menaikkan berat badan. Maka usahakan untuk konsumsi nasi putih bukan nasi merah karena yang memiliki karbohidrat untuk menaikkan berat badan dengan cepat adalah nasi putih.
- Telur
Kandungan protein yang tinggi pada telur membuat proses menaikkan berat badan menjadi lebih cepat dan sehat. Protein akan berubah menjadi massa otot yang kemudian membuat tubuh Anda tampak lebih berisi.
- Yoghurt
Olahan susu juga sangat direkomendasikan dikonsumsi untuk menaikkan berat badan Anda secara maksimal. Hanya saja karena tak semua orang menyukai susu, maka bisa diganti dengan produk olahan susu seperti yoghurt yang dibuat dari olahan susu dan buah segar.
- Daging
Jika Anda juga ingin menaikkan berat badan yang proporsional, konsumsi daging juga baik untuk program tersebut. Anda bisa memilih daging sapi, daging ayam bagian dada atau daging unggas seperti bebek yang kaya akan protein dan lemak.
- Pasta
Kemudian jenis makanan yang terakhir yang bisa Anda gunakan untuk pendukung program kenaikan berat badan dengan cepat, aman namun tetap sehat adalah pasta. Pasta merupakan jenis bahan makanan yang terbuat dari olahan tepung, kini Anda bisa membuat olahan pasta yang sehat dari tepung gandum. Pasta bisa disajikan dengan pelengkap daging sapi atau ayam sehingga rasanya lebih lezat dan mengandung nutrisi baik untuk tubuh.
Itulah beberapa cara dan jenis makanan yang direkomendasikan untuk Anda masukkan ke dalam pola hidup Anda sehari-hari sehingga berhasil menaikkan berat badan sesuai Diet & Nutrisi dengan cepat, aman dan tetap menyehatkan tubuh Anda. Semoga bermanfaat.